po treningu zamiast odzywki

gainer nie da ci tego czego oczwekujesz. sluzy on do zwiekszenia ilosci weglowodanoow (glownie) w diecie - zakup odzywki powinien byc zasugerowany brakami w diecie. jesli brakuje ci weglowdanoow popijaj nim mniejsze poislki, tudzez stosuj nieraz zamiast nich - jesli brak ci czasu na pozywienie sie. mozesz brac po treningu

[...] poważnie to ciekawostka, dotycząca piwa, niestety bezalkoholowego. Piwo bezalkoholowe smakowe (np. Karmi) moze słuzyc zamiast odzywek, w 400ml piwa jest ok 45g węgli bardzo szybko przysfajalnych, jest do dobra alternatywa jak ktos nie ma pieniedzy na odzywki, wypic takie piwo po treningu i przegrysc je ryzem (oczywiscie jak robimy mase) pozdro

tak , dietka redukcyjna i jazda na rowerku po treningu siłowym powinno spełnić oczekiwania. Tętno przy aeroboch na ok 65-70% max (max = 220 - wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

Oczywiście że dobrze się czujemy i oczywiste że jest sens takiego wysiłku po treningu siłowym jeżeli nie cwiczy SW.Jest to wysiłek tlenowy , generalnie lżejszy od beztlenowego , a taki właśnie wysiłek może nawet przyśpieszyć regeneracje potreningową. Bicie w ten worek ma być "spokojne". ------------------------------ Szukasz taniej [...]

Bardziej polecam raczej po treningu , chociaż przed w ramach rozgrzewki rownież powinno byc kilka minut wysiłku aerobowego + rozciąganie krążenia , skłony itd... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

Pro longatum to mieszanka białek najlepiej sprawdzająca się przed snem (wolne wchłanianie). Monster Mass to gainer, którego radzę stosoweac zaraz po treningu (powiedzmy 100g, jako dodatkowe kalorie) oraz wtedy, gdy potrzebujesz węgli i białka (np. zamiast jakiegoś posiłku, gdy zachodzi taka koniecznośc). Generalnie obie odżywki bioerze się wtedy, [...]

Np zamiast odżywki po treningu normalny pełno wartościowy posiłek, możesz zwiększyć porcje ryżu/kaszy/makaronu/płatków, możliwość masz sporo

[...] decydują o tym czy pojawią się rozstępy czy nie ,oraz pielęgnacja skory zarówno od zewnątrz jak i wewnątrz organizmu. Polecam maści nawilżające , rano , wieczorem , po treningu.Odpowiednie uzupełnienie witamin i minerałow jak i kolagen oraz prysznice zimno-ciepłe. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Mam jeszcze jedno pytanko: czy po treningu siłowym moge wypić taki koktajl: 30g odżywki białkowej + 30ml oleju MCT zamiast gainera 50ww i 30b

[...] + oliwa z oliwek 10:35 -2 banany + jogurt naturalny 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać się odżywkami,ale budżet nie [...]

btw - białka, węgle, tluszcze przypadające na 1 kg masy ciala posiłki powinny składac się z węglowodanow złozonych o niskim ig (jedynie po treningu wyzszy ig), pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczow i warzywa kielbaski i inne słoikowe obiadki odpadają do 2 posiłku zamiast robic na słodko, to do ryzu brązowego dodaj warzyw, mięsa i [...]

Robienie masy i rzeźby różni się dietą i ilością cardio, dlatego nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. :) Wszystko weź po treningu. Chociaż zamiast odżywki białkowej najlepsze byłoby mięso do tego ryżu.

Właśnie Carbo już mam i pije po treningu. Mam do przeznaczenia na odzywki 200 zł i myślałem o tym BCCA własnie i o kreatynie myślicie ze dobre połączenie czy może cos innego było by lepszego ? chyba że jakis stak kreatynowy zamiast tej kreatyny Storm albo coś takiego ;)

[...] nikorych momentach.. dawki znacznie mniejsze (nadmiar azotu wydalany obiaza nerki) Moje zdanie - dobry suplement do stosowania w nocy (w przypadu wybudzenia) rano, po treningu. Do posilków się imho nie oplaca, lepiej zwiekszyc porcje bialka przypadajacego na posilek. Ogolnie lykac kiedy potrzeba nie ma sensu wlaczac do diety... .:: [...]

[...] rzeźbienie i spalanie tłuszczu , Ty mówisz że masz go sporo na brzuchu więc musisz się zająć raczej najpierw spalaniem , a więc trening siłowy najlepiej obwodowy , po treningu lub rano na czczo aeroby.Siłówka ok 3 razy w tygodniu , aeroby 4-5.Zapotrzebowanie aloryczne powyżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Białko to odżywka i nie stosuje się go np jedna porcja rano druga po treningu, stosujesz jak masz ubytki w diecie, równie dobrze zamiast odżywki białkowej możesz zjeść kurczaka. Białko raczej nie poprawi Ci wytrzymałości.

[...] do niej - wg wielu przekazów mozna poprostu mleka uzywac potreningowo. Chcialbym zobaczyc choc jedno badanie, gdzie udowodnia sie ze mleko jest pomysłem stanowczo złym po treningu. Bo badan, gdzie wykazuje sie zasadnosc stosowania mleka okolotreningowo - nie brakuje. Generalnie w moim przekonaniu doszlismy do paradoksalnej sytuacji, gdzie [...]

Wszystko uwzględniamy w diecie, więc uzupełnij ją o wszystkie odżywki. Skoro po treningu bierzesz białko, to w następnym posiłku może być 20g zamiast 30g choć 10g B powyżej zapotrzebowania na pewno nie zaszkodzi. Węgli też już nie musisz zwiększać. W przypadku SW też powinieneś stosować suplementację okołotreningową. Zmieniony przez - Charon w [...]

[...] jezli rzezbe - conajmniej 2:) Zamiast 'marnowac' kase na białko z odzywki przeznacz ją na cos czego z diety dostarczyć sie nie da/czego Ci brakuje. Np. witaminy czy zma. Białko spozywaj 30min po treningu ok 30gr i tyle samo na noc, reszte 'rozłoz' w ciagu dnia Marijo jakie ułamki? cała minuta %) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-07 17:47:28